افزایش طول عمر با معرفی دو رژیم غذایی برتر
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۷۹۵۶۶
افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، میتوانند با پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای یا کم چرب، طول عمر خود را افزایش دهند.
بررسیهای محققان دانشگاه تکزاس نشان داد در ۴۰ کارآزمایی بالینی منتشر شده، آنهایی که رژیمهای غذایی کمچرب را مورد آزمایش قرار دادند، نشان دادند که این رژیمها به پیشگیری از حملات قلبی و مرگهای زودرس در میان افراد در معرض خطر کمک میکنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رژیمهای کم چرب، حداقل، بهتر از عدم تغییر در رژیم غذایی بود.
با این حال، فواید رژیم غذایی معروف مدیترانهای که سرشار از ماهی، سبزیجات، روغن زیتون و آجیل بود، به مراتب بیشتر بود. این رژیم غذایی به افراد کمک میکرد تا عمر طولانیتری داشته باشند و نه تنها خطر حمله قلبی، بلکه سکته را نیز کاهش میداد.
کارشناسان میگویند بر اساس این یافتهها توصیه میکنیم: ماهی و غذاهای گیاهی بیشتری بخورید و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
چربی ناشی از منابع گیاهی، مانند روغنهای گیاهی و آجیل، به طور کلی از انواع غیراشباع هستند که ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. سپس ماهیهای روغنی مانند سالمون و ماهی تن که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند قرار دارند. مطالعات نشان داده است که این چربیهای غیراشباع میتوانند خطر مرگ زودهنگام را در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند.
در نقطه مقابل این طیف، چربیهای ترانس مصنوعی قرار دارند که در بسیاری از غذاهای فرآوری شده و تجاری یافت میشوند. آنها در لیست مواد تشکیل دهنده به عنوان روغنهای هیدروژنه ظاهر میشوند. چربیهای ترانس میتوانند کلسترول بد LDL را افزایش دهند و در عین حال کلسترول خوب HDL را کاهش دهند و با افزایش خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی مرتبط هستند.
این یافتهها بر اساس تجزیه و تحلیل ۴۰ کارآزمایی بالینی با بیش از ۳۵۰۰۰ شرکت کننده بدست آمده است. به طور کلی، تنها رژیم غذایی مدیترانهای و رژیمهای کمچرب در کاهش خطر ابتلاء به عوارض قلبی یا مرگ مؤثر بودهاند.
در میان شرکتکنندگانی که رژیم مدیترانهای داشتند، به ازای هر هزار نفر در طی یک دوره پنج ساله، ۱۷ مرگ کمتر در مقایسه با شرکتکنندگانی که به رژیم غذایی معمول خود پایبند بودند، وجود داشت. همچنین به ازای هر هزار نفر، ۱۷ حمله قلبی کمتر و هفت سکته مغزی کمتر وجود داشت.
این مزایا در افراد پیروی کننده از رژیم غذایی کمچرب، که شرکتکنندگان مصرف چربی خود را به ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری روزانه محدود کردند، کمتر بود. در طی پنج سال، افرادی که از این رژیمها استفاده میکردند، در مقایسه با شرکتکنندگانی که هیچ تغییری در رژیم غذایی نداشتند، به ازای هر هزار نفر، ۹ مرگ کمتر و ۷ حمله قلبی کمتر داشتند.
منبع: هلث دی نیوز
منبع: پول نیوز
کلیدواژه: افزایش افزایش سرمایه افزایش قیمت افزایش حقوق افزایش قیمت دلار مدیترانه ای رژیم غذایی حمله قلبی رژیم ها کم چرب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۷۹۵۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کلسترول خوب برای این افراد مفید نیست
تحقیقات جدیدی که از سوی مؤسسه ملی سلامت آمریکا انجام شده، نشان میدهد که کلسترول خوب ممکن است به اندازه کافی برای جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی و عروقی در افراد مؤثر نباشد.
به گزارش فارس، دانشمندان تا مدتها از سطح کلسترول خوب (HDL) به عنوان شاخصی برای پیش بینی احتمال ابتلای افراد به بیماریهای قلبی و عروقی استفاده میکردند، اما یافتههای اخیر بیانگر آن است که HDL نمیتواند به اندازهای که محققان روی آن حساب باز کرده اند، برای همه گروههای جامعه مؤثر واقع شده و از بروز بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری کند.
تحقیقات نشان میدهد: پایین بودن سطح HDL در سفیدپوستان با خطر بالای ابتلا به حملات قلبی مرتبط است، اما این امر در سیاه پوستان صدق نمیکند و سطح بالای این کلسترول نمیتواند برای این گروه از افراد نقش پیشگیرانهای داشته باشد. در مقابل، بالا بودن سطح این نوع کلسترول در هیچ کدام از این دو گروه با خطر بیماریهای قلبی ارتباطی ندارد.
به عبارتی، این مطالعات، مؤثر بودن HDL را برای همه گروههای جامعه زیر سؤال میبرد و محققان این موضوع را پذیرفته اند که سطح پایین HDL، صرف نظر از نژاد میتواند مضر باشد و برای رسیدن به این نتیجه، آزمایشهای گستردهای را روی حدود ۲۴ هزار بزرگسال آمریکایی انجام دادند.
پژوهشگران در این یافتهها علاوه بر تأیید نقش LDL و تری گلیسیرید در افزایش نسبی خطر بیماریهای قلبی و عروقی، دریافتند که میزان پایین کلسترول HDL تنها میتواند شاخصی برای بروز احتمالی بیماری قلبی و عروقی در سفیدپوستان باشد. محققان به دنبال راهکارهای متفاوتی هستند که در آینده شاخصهایی فراتر از میزان کلسترول HDL بتواند به پیش بینی وقوع حملات و بیماریهای قلبی در بیماران کمک کند.
آنها در این راه از تئوریهای مختلفی، چون HDL بالاتر و کیفیت عملکرد HDL استفاده میکنند که نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. محققان ویژگیهای کلسترول HDL را به روشهای میکروسکوپی بررسی کرده اند که از آن جمله میتوان به تجزیه و تحلیل صدها پروتئین مرتبط با انتقال کلسترول و چگونگی تغییر این ارتباطات بر پایه یک یا گروهی از پروتئینها اشاره کرد که ممکن است به بهبود پیش بینیها از بروز مشکلات قلبی و عروقی کمک میکند.
کانال عصر ایران در تلگرام